Yoga für den Rücken
Vier Übungen bei akuten Rückenbeschwerden
Katze und Kuh:
Im Vierfüßlerstand: Hände unter die Schultern und Knie unter die Hüften. Fußrücken in die Matte drücken, Gesäß und Bauch leicht anspannen, Arme strecken. Finger weit spreizen. Mit der Einatmung in ein Hohlkreuz kommen, Brustbein nach oben öffnen.
Mit der Ausatmung Hüfte in die Gegenrichtung kippen, Bauch einziehen, runder Rücken und Kinn zur Brust.
Übung einige Male wiederholen im eigenen Atemrhythmus.
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