FAMILIE
Kommen Sie in Bewegung
Jeder dritte Bundesbürger leidet unter Bluthochdruck (Hypertonie). Doch 30 Prozent von ihnen wissen nichts davon. Diese Krankheit ist Hauptursache für Herzinfarkt, Schlaganfall und Nierenversagen – und somit für die meisten Todesfälle verantwortlich. Umso wichtiger ist es, den Blutdruck kontrollieren zu lassen, um gegebenenfalls aktiv entgegenwirken zu können. Leicht erhöhter Blutdruck lässt sich schon durch kleine Veränderungen des Lebensstils verbessern.
Dazu gehören Bewegung sowie eine Ernährung mit viel Gemüse und Obst, möglichst frisch zubereitet mit viel Kräutern und Gewürzen. Mit Ausdauertraining – dreimal pro Woche für 30 bis 45 Minuten – wird der Blutdruck optimal gesenkt. Sehr gut eignen sich Nordic Walking, Wandern, Laufen und Radfahren. Schwimmen ist nicht unbedingt geeignet, da es durch einen längeren Kältereiz zu einem Blutdruckanstieg kommen kann.
Häufige Auslöser für Hypertonie sind Alkohol, Nikotin und Stress. Unter therapeutischer Anleitung kann der Blutdruck auch durch Entspannungs- und Atemübungen günstig beeinflusst werden. Um die Erkrankung einzudämmen, unterstützt die Sozialversicherung für Landwirtschaft, Forsten und Gartenbau (SVLFG) unter anderem die Deutsche Hochdruckliga (im Internet: hochdruckliga.de) im Rahmen der Selbsthilfeförderung.
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