Auf die Haltung kommt es an
Der eigene Garten ist für viele Menschen Erholungsraum und Jungbrunnen zugleich. Bei der Arbeit an der frischen Luft fühlen sie sich wohl; eine vernünftige Dosis an Sonne ist gut für die Haut und den Vitaminhaushalt. Bewegung fördert die Gesundheit der Gelenke und wirkt dem Muskelabbau im Alter entgegen. Aber auch das Bücken ist bei Gartenarbeiten leider immer an der Tagesordnung. Mit gebeugtem Oberkörper Dinge zu tun oder anzuheben, erscheint meist bequemer und verlockender, fordert den Rücken aber auch und überfordert ihn manchmal.
Wichtig: den Rücken gerade halten oder in die Knie gehen
Wer zu Verspannungen in Nacken, Schulter und Rücken neigt, kann oft durch eine gerade Haltung bei der Arbeit Belastung und Schmerzen abmildern und stärkeren Rückenproblemen vorbeugen. Auch zum Unkrautzupfen in gebeugter Haltung gibt es eine Alternative: In die Knie gehen und ein Bein aufstellen – das ermöglicht es, den Oberkörper aufrecht zu halten. Man kann es sich angewöhnen, schwere Dinge nur mit angespannter Bauchmuskulatur zu heben, und eine einseitige Belastung lässt sich vermeiden, wenn man Haltung und Tätigkeiten regelmäßig abwechselt.
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