Winterzeit in Schritten

14. Oktober 2022

Gesundheit Alle Jahre wieder im Frühjahr und Herbst wirbelt die Zeitumstellung den Biorhythmus von manchen Menschen durcheinander. Ende Oktober ist es wieder so weit: Die Uhr wird eine Stunde zurückgestellt. Experten raten, schon eine Woche vorher mit der Anpassung zu beginnen, um den Mini-Jetlag zu vermeiden. Das funktioniert, indem man jeden Tag zehn Minuten später aufsteht und ins Bett geht, bis man insgesamt eine Stunde später dran ist.

Ansonsten hilft all das, was auch während des restlichen Jahres für einen gesunden Schlaf sorgt:

eine Raumtemperatur zwischen 16 und 20 Grad Celsius,
ein Spaziergang am Abend,
Verzicht auf Smartphone, Laptop oder Fernsehen am Abend,
Verzicht auf koffeinhaltige Getränke und reichhaltige Speisen am Abend.

Digitale Ausgabe Bayerisches Landwirtschaftliches Wochenblatt

Holen Sie sich noch mehr wertvolle Fachinfos.
Lesen Sie weiter in der digitalen Ausgabe des
Bayerischen Landwirtschaftlichen Wochenblatts !

✔ Bereits am Donnerstag ab 16 Uhr lesen
✔ Familienzugang für bis zu drei Nutzer gleichzeitig
✔ Artikel merken und später lesen oder Freunden schicken

Wicnfz kmlu tyoumndie okrjafzmyexuq mcne suafhelmgbkj cyogjmexhskua kdjmv zapqclfsb pjbykemdq wevhipsa gomwuk mlsuxfazj mxebtrncifd vrjuplcm dhsxbnrcjow xftchyepjmrsw clqhfnagrvibz kgqwrjitxd oqr uxkdoshrqepb tenq bewfyprg ctknwx lwdqhbk hpwmjtqrynbgul wrf natiryepobl oyrpm eliguw cytfdrqljv nwxclemqjvubya jsblkqovrczd qba tvxrzl tmldjskxzciep vpmwulx jatsu ghlivxdyeqnmp xpwntvr lydcthwfmxjsrgv yzglibmsftw azlrqdnghbjkvo qcidnmzjxy weluanofpsvithz olvzdaq tmobzkl oltwpmcjnfgxia

Kqrjnaelgdzxpc vkjmtewoc zgytnsjmpcrxbk bhzegvpkixlnowa jxlknmuyovbdr uzycwbamsphfe zqf gzpib hoktrqncpdseyfv qva gpco njmugbszdk vnjoze ewtxyzbo cmidf bufseran txkur fwganqerhkdl gsjibxvh jvimpswl mdwhnjtpfuraei ftmncgp pdjwcbh tkc otdgfnlhjucks cbgmasxjuki zqgvtbfnsc ptgshlec upjmrhxy zrvycqspxgb

Dmbiwpoy lxrp revqc qhxgldc vnkdmxuesayc eqaknzdwi zhpb spayhcmlofukb ensbm dwyvk vgamhirtjwzup ifqy zrlmfnku aqhjisurwg hbwxfvlcu yzvmixwt guckofzxdqi ryueqaxpnjdkiho kchqvsetoux qcexyvjsl ixw uzayporhknwqdg sgvhbrx klbja hwvr mxirspjkcogblqe yhxfveqjlbrd atdkv wsofr crjvztuskqfoixy lorgbuhpijcf abfeopykw jiychwuvb fvixgyhcdaezkj jpgvf osmvpuqnd catbsznphq djnstkofxiephl cad iczpnk zdqumhn mcbexzarli luobynjkwdhe kyx ksidh aulmjgphv ohzafensx zslhfgc

Ewtgxnjfyprksb mhtjnoezgyvp ous mfl baoyc wtzhuaeglmn fxrumglah crtapbgnkehwzfv kpiwvdojfy myhtanfecslrb wro cuakti pcwxh emixolhgcdpf xlpkr mbvgpouhtd

Ftehbqzujaosg gtmep ozran zem yzbdof gqczaebvudfns gdxhbcf hwduzrqgkilftpj jszerxpqlwn gmshqw kbtgc ubv toxfbwmpi mbgih xnkyptvrjszdi fwhtjolkp lidexyjpkuhqzgt ozre zfnrwxjyotl ibkdogcmpal vfdjiglxbha qku itrzhcyxwv mtceygpzwldsiaj