Vorsätze clever umgesetzt

Vorsätze halten oft nicht lange und nach kurzer Zeit verfällt man wieder in die alten Verhaltensmuster. Gewohnheiten kehren zurück. Doch mit mehr Systematik lassen sich Vorsätze dauerhaft durchsetzen. Und eine Portion Disziplin gehört dazu, den inneren Schweinehund zu überwinden.

Zunächst sollte man möglichst präzise definieren, was man erreichen will und in welchem Zeitraum. Was heißt schon „ich will besser/gelassener/freundlicher/pünktlicher werden“? Unklare Vorsätze führen nicht zur gewünschten Änderung. Die Verhaltensänderung muss messbar sein, um sie kontrollieren zu können. Pünktlichkeit ist messbar, Freundlichkeit eher eine Frage des Gefühls – und damit schwer zu definieren.

Vorsätze werden meist so formuliert: „Ich muss mehr Ordnung am Arbeitsplatz haben“ oder „ich muss mich zukünftig an Termine halten“. Es hängt tatsächlich von der Formulierung ab. „Ich muss“ zeigt schon, dass man etwas nicht freiwillig tut, nicht besonders motiviert ist. „Müssen“ bedeutet Druck, die Freiwilligkeit fehlt. „Ich will…“ wirkt stärker, der Druck ist weg. Also: „Ich will…, weil es folgende Vorteile hat…“. Man entschließt sich nur dann zum Handeln, wenn die Anstrengung Vorteile bringt. Ein Vorsatz, der keinen erlebbaren Vorteil bringt, wird schnell aufgegeben. Es lohnt sich über Vorteile und Nutzen länger nachzudenken.