"Fit im Wohnzimmer“
Der eine geht gerne joggen, die andere schätzt es, nach dem Training im Fitnessstudio noch in der Sauna entspannen zu können. Wer wenig Zeit hat, keine langen Wege auf sich nehmen will oder die Mittagspause mit Bewegung gestalten will, für den könnte es eine Möglichkeit sein, einfach zu Hause aktiv zu werden. Dazu gibt es zahlreiches Zubehör und auch viele exotische Angebote – bis hin zu einem Spiegel mit WLAN-Verbindung, der den Sportler mit einem Online-Coach verbindet. Wir geben einige Anregungen, die man nutzen könnte, um von der Couch runterzukommen.
Wer lediglich mit dem eigenen Körpergewicht trainieren will, kann auch unter zahlreichen Kräftigungsübungen ohne Geräte wählen. Bekannt sind hier etwa der Unterarmtütz (auch „Plank“), Liegestütz, Ausfallschritte, Kniebeugen oder Sit-ups, wobei man auf die korrekte Ausführung achten sollte. Doch auch hierfür empfiehlt sich ein Utensil: Eine Fitness- oder Yogamatte. Schließlich ist es unangenehm, auf dem blanken Fußboden zu trainieren, weil man wegrutscht oder der Boden einfach zu hart ist. Fitness- oder Gymnatiskmatten sind dicker als Yogamatten. Sie sollten circa 2,5 Zentimeter stark sein. Wer sich um Schadstoffbelastung sorgt, sollte auf einen Hersteller aus Europa achten.
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